El reflujo gástrico es una condición que afecta a muchas personas y puede ser muy incómodo. Se caracteriza por la sensación de ardor en el pecho o la garganta causada por el ácido del estómago que se devuelve hacia el esófago. Afortunadamente, existen opciones de medicina natural que pueden ayudar a aliviar estos síntomas sin necesidad de recurrir a medicamentos. En este artículo, te presentaremos algunas frutas y alimentos que pueden actuar como protectores gástricos y reducir la acidez estomacal.
Qué fruta sirve como protector gástrico
Cuando se sufre de reflujo gástrico, es importante elegir cuidadosamente los alimentos para evitar incrementar la presencia de ácidos en el estómago. Se deben evitar las comidas grasas, muy condimentadas, los platos abundantes o los ingredientes muy cítricos.
En cuanto a las frutas, existen varias opciones que pueden consumirse con menor riesgo de causar sensación de ardor. Estas frutas tienen un pH alto, lo que las hace alcalinas y pueden ayudar a compensar el exceso de ácido estomacal, ayudando a prevenir la acidez estomacal. Además, las frutas ricas en agua también pueden favorecer la disminución de ácidos en el estómago.
Algunas de las mejores frutas para prevenir la acidez estomacal son:
- Manzana: La manzana es una fruta alcalina que puede ayudar a neutralizar el ácido estomacal.
- Plátanos: Los plátanos también son alcalinos y pueden ayudar a proteger el estómago de la acidez.
- Peras: Las peras son otra opción alcalina que puede ayudar a prevenir la acidez estomacal.
- Melocotones: Los melocotones son ricos en agua y pueden contribuir a disminuir los ácidos en el estómago.
- Sandía: La sandía es una fruta refrescante y rica en agua que puede ayudar a reducir la acidez estomacal.
- Melón: El melón es otra fruta con alto contenido de agua que puede ser beneficioso para el reflujo gástrico.
- Aguacate: El aguacate, aunque no es una fruta alcalina, es rico en grasas saludables y puede ayudar a proteger el estómago de la acidez.
Tener en cuenta que se deben consumir con moderación las frutas más cítricas como la naranja, la toronja, la mandarina, el limón, la lima o la piña, ya que pueden favorecer la aparición de acidez gástrica.
Otros alimentos para reducir la acidez de estómago
Además de las frutas, existen otros alimentos que pueden ayudar a reducir la aparición del ardor estomacal y disminuir la acidez de estómago.
Los alimentos ricos en fibra son básicos para mantener una buena salud gastrointestinal. Estos alimentos nos hacen sentir saciados más rápido, lo que puede ayudarnos a prevenir las comidas copiosas y, por tanto, contribuir a disminuir los episodios de acidez. Algunos ingredientes ricos en fibra que se pueden incluir en la dieta para la acidez estomacal son la avena, los cereales integrales, las legumbres o los vegetales verdes como los espárragos o el brócoli.
Los alimentos ricos en agua también pueden reducir la concentración de ácido estomacal y son ideales para saciarnos y mantenernos hidratados. Además de las frutas mencionadas anteriormente, el pepino, la lechuga o el apio son también buenas alternativas.
Además, se puede considerar incrementar la ingesta de alimentos alcalinos y disminuir el consumo de alimentos cítricos que pueden contribuir a que el jugo gástrico se torne más ácido. Algunas opciones de alimentos alcalinos a incluir en la dieta son la coliflor, las nueces o el hinojo, que pueden incorporarse a los platos o ingerirse en forma de infusión para combatir la acidez.
Medicamentos para aliviar la acidez rápidamente
Si bien los alimentos mencionados anteriormente pueden ayudar a prevenir la acidez, en ocasiones las molestias pueden presentarse igualmente. En estos casos, es posible optar por un medicamento para aliviar la acidez como Gaviscon. Este medicamento está disponible en suspensión oral en sobres o en comprimidos masticables y está indicado para el tratamiento sintomático de la hiperacidez estomacal y el ardor causado por el reflujo ácido del estómago. Gaviscon contiene alginato de sodio, que forma una barrera protectora en la boca del estómago impidiendo que los ácidos suban al esófago, y antiácidos, que proporcionan alivio rápido a la hiperacidez de estómago.
Gaviscon puede adquirirse sin receta médica y está indicado para adultos y adolescentes a partir de 12 años.
El reflujo gástrico puede ser una condición incómoda, pero existen opciones de medicina natural que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Consumir frutas alcalinas como la manzana, los plátanos, las peras, los melocotones, la sandía, el melón y el aguacate puede ayudar a prevenir la acidez estomacal. Además, incluir alimentos ricos en fibra y agua, así como aquellos que sean alcalinos, puede contribuir a reducir la acidez de estómago. En casos de molestias persistentes, se puede optar por medicamentos como Gaviscon para aliviar la acidez rápidamente. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento.