La miopía es un trastorno ocular común que afecta la capacidad de una persona para ver claramente los objetos distantes. Muchas personas recurren a gafas, lentes de contacto o cirugía para corregir la miopía, pero ¿es posible frenarla de forma natural? En este artículo, exploraremos algunas opciones de medicina natural para la miopía.
¿Qué es la miopía?
La miopía es un problema ocular en el que los objetos lejanos se ven borrosos, mientras que los objetos cercanos se ven con claridad. Esto se debe a que el ojo en miopía es más largo de lo normal o tiene una curvatura excesiva en la córnea, lo que hace que la luz se enfoque delante de la retina en lugar de en ella.
La miopía puede ser causada por factores genéticos, factores ambientales o una combinación de ambos. Algunos estudios sugieren que pasar tiempo al aire libre puede ayudar a prevenir la miopía o frenar su progresión.
Medicina natural para frenar la miopía
Aunque la miopía no puede ser curada de forma natural, existen algunas medidas que pueden ayudar a frenar su progresión o mejorar la salud ocular en general. A continuación, se presentan algunas opciones de medicina natural para la miopía:
Pasar tiempo al aire libre
Pasar más tiempo al aire libre puede ser beneficioso para reducir la miopía. La exposición a la luz natural puede fortalecer los músculos oculares y reducir la fatiga visual. Además, la luz natural es más brillante y variable que la luz artificial, lo que puede ayudar a los ojos a adaptarse a diferentes niveles de luz.
La exposición a la luz natural, especialmente la luz solar, se ha asociado con una menor incidencia de miopía en los niños. La luz natural puede ayudar a regular el crecimiento del ojo y prevenir el alargamiento excesivo del globo ocular.
Realizar ejercicios oculares
Los ejercicios oculares pueden fortalecer los músculos del ojo, mejorar la visión y prevenir la progresión de la miopía. Algunos ejercicios oculares incluyen enfocar objetos cercanos y lejanos, parpadear con frecuencia para hidratar los ojos y masajear los párpados para reducir la fatiga ocular. Estos ejercicios pueden realizarse en casa y son efectivos para mantener la salud ocular.
Mantener una buena postura
Una mala postura puede afectar la salud ocular y empeorar la miopía. Es importante mantener una buena postura al sentarse, de pie o al usar el ordenador. Esto ayudará a reducir la tensión ocular y mejorar la visión en general.
Descansar los ojos
Descansar los ojos regularmente es importante para reducir la fatiga ocular y frenar la progresión de la miopía. Pasar mucho tiempo realizando actividades de cerca, como leer, escribir o mirar pantallas, se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar miopía. Por lo tanto, es recomendable seguir la regla 20-20-20 : cada 20 minutos, mirar a 20 pies de distancia (6 metros) durante al menos 20 segundos. Además, es esencial asegurarse de dormir lo suficiente y tener un buen sueño reparador.
Reducir el tiempo de pantalla
El uso excesivo de dispositivos electrónicos puede aumentar la fatiga ocular y la progresión de la miopía. La luz azul emitida por las pantallas puede afectar los ritmos circadianos y reducir la calidad del sueño, lo que puede tener un impacto negativo en la salud ocular. Para reducir la exposición a la luz azul, se recomienda reducir el tiempo de pantalla y usar gafas con filtros de luz azul para proteger los ojos.
Utilizar una buena iluminación
Una buena iluminación es esencial para prevenir la miopía y mantener una buena salud ocular. Trabajar o leer en condiciones de poca luz puede aumentar la tensión ocular y contribuir al desarrollo de la miopía. Por lo tanto, es importante asegurarse de tener una iluminación adecuada en el lugar de trabajo o estudio. La iluminación debe ser brillante pero no deslumbrante, y debe estar ubicada detrás o por encima del área de trabajo. Además, evitar trabajar en la oscuridad o con luz artificial tenue puede ayudar a reducir la tensión ocular.
Mantener una dieta saludable
Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a mantener una buena salud ocular. Alimentos como frutas, verduras, pescado y nueces contienen nutrientes esenciales para la salud ocular, como la vitamina A y los ácidos grasos Omega-Además, mantenerse hidratado y beber suficiente agua también es importante para la salud ocular.
Tener en cuenta que la miopía no puede ser curada de forma natural, solo puede ser corregida. Por lo tanto, es fundamental seguir las recomendaciones de un oftalmólogo y realizar revisiones periódicas para controlar la miopía.
Si tienes alguna duda sobre la miopía, te recomendamos que te pongas en contacto con un profesional en la materia. En Clínica Medina en Tenerife, contamos con los mejores profesionales de la Oftalmología y de la Medicina Estética Facial, quienes te ofrecerán una atención personalizada y de calidad.