El zumbido de oídos, también conocido como acúfenos o tinnitus, es un trastorno auditivo que se caracteriza por la percepción de sonidos molestos en los oídos o en la cabeza sin que haya una fuente externa que los produzca. Este problema puede ser temporal o crónico, y puede estar asociado o no a una pérdida auditiva. Aunque no existe una cura definitiva para el zumbido de oídos, existen diversas opciones de medicina natural que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de quienes lo padecen.
¿Qué causa el zumbido de oídos?
El zumbido de oídos puede ser causado por diversas patologías del oído, como la hipoacusia, pero también puede estar relacionado con lesiones en la vía auditiva, malos hábitos posturales y estrés. Además, algunos factores como el ruido, la sal, el alcohol, la cafeína, la nicotina, la aspirina y ciertos medicamentos ototóxicos pueden empeorar los síntomas del tinnitus.
Medicina natural para aliviar el zumbido de oídos
La medicina natural ofrece diversas opciones para aliviar el zumbido de oídos y mejorar la calidad de vida de quienes lo padecen. A continuación, se presentan algunas de las opciones más efectivas:
Vitamina B12
La vitamina B12 es especialmente recomendada para aliviar los síntomas del tinnitus, ya que ayuda a un correcto funcionamiento neuronal y del sistema circulatorio. Algunos alimentos ricos en vitamina B12 son el hígado de vaca, las almejas, la carne en general, la leche y los huevos.
Frutas ricas en potasio y vitamina C
El potasio y la vitamina C son nutrientes que favorecen la salud auditiva. Algunas frutas ricas en estos nutrientes son la naranja, el melón, el kiwi y la fresa. Incluir estas frutas en la dieta diaria puede ayudar a aliviar los síntomas del zumbido de oídos.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es un remedio natural efectivo para calmar el zumbido de oídos y la inflamación. Para utilizarlo, se recomienda calentar una pequeña cantidad de aceite de oliva, dejarlo tibiar y aplicar tres gotas en el oído afectado. Después de unos minutos, se puede limpiar el exceso de aceite.
Ejercicios para aliviar el zumbido de oídos
Además de la medicina natural, existen algunos ejercicios que pueden ayudar a aliviar el zumbido de oídos. A continuación, se presentan algunos de ellos:
Chasquido en la cabeza
Tapar los oídos con las palmas de las manos y realizar un leve chasquido en la parte trasera de la cabeza con los dedos índice y corazón. Repetir esta técnica 24 veces varias veces al día puede ayudar a aliviar los síntomas del tinnitus.
Masaje en la mandíbula
Realizar un masaje con los dedos en la articulación temporomandibular y traccionar el oído en todas las direcciones puede aliviar tanto el dolor como el zumbido de oídos.
Estiramientos de cuello
Realizar estiramientos de cuello, como flexionar hacia los lados y girar la cabeza en ambas direcciones, puede ayudar a aliviar los zumbidos en los oídos. Se recomienda realizar este ejercicio en series de tres repeticiones.
Rotación de hombros
Para aliviar los pitidos en los oídos, se puede realizar la rotación de hombros. Para ello, se deben tocar los hombros con las manos y levantar los brazos, realizando movimientos circulares de manera lenta y coordinada.
Técnica de Jacobson
La técnica de Jacobson, también conocida como relajación muscular progresiva, consiste en relajar todos los músculos del cuerpo mientras se piensa en olores, sabores, ciudades, canciones y otras cosas que produzcan placer y paz. Esta técnica puede ayudar a reducir los síntomas del tinnitus.
Respiración profunda
La respiración profunda es un ejercicio que puede ayudar a aliviar los síntomas del tinnitus. Se recomienda realizar respiraciones profundas varias veces al día para obtener mejores resultados.
Quiropraxia
La quiropraxia, un tratamiento manual que incluye el ajuste vertebral y otras manipulaciones articulares y de tejidos blandos, es uno de los masajes más demandados para reducir la presión del tinnitus. Se recomienda realizar este tratamiento con un fisioterapeuta.
El zumbido de oídos, o tinnitus, es un trastorno auditivo que puede afectar la calidad de vida de quienes lo padecen. Aunque no existe una cura definitiva, la medicina natural ofrece diversas opciones para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de las personas con tinnitus. Además de seguir una dieta rica en vitamina B12 y frutas como la naranja, el melón, el kiwi y la fresa, se pueden realizar ejercicios como el chasquido en la cabeza, el masaje en la mandíbula, los estiramientos de cuello, la rotación de hombros, la técnica de Jacobson, la respiración profunda y la quiropraxia. Si los síntomas persisten o empeoran, se recomienda consultar a un médico especialista para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado.