Medicina natural para eliminar gases: trucos y posturas

Los gases intestinales son una dolencia molesta que puede afectar nuestra vida diaria y nuestras rutinas. Provocan dolor, incomodidad e incluso náuseas. En este artículo, te ofreceremos algunos trucos y posturas que te ayudarán a combatir los gases de forma rápida y natural.

Índice

¿Por qué son tan molestos los gases intestinales?

Los gases intestinales se producen cuando hay una acumulación excesiva de aire en el intestino. Pueden ser muy dolorosos e incómodos, y en algunos casos pueden provocar náuseas. Estos gases pueden ser causados por una mala digestión, ciertos tipos de alimentos o comidas copiosas. Si se acompañan de dolor abdominal, ardor, inflamación o cólicos, es importante buscar atención médica.

Es normal tener eructos o flatulencias de vez en cuando, pero si los experimentas de forma constante, puede resultar muy incómodo. Si estás cansado de lidiar con esta situación después de cada comida, te recomendamos probar algunas posturas y trucos para eliminar los gases de forma natural.

¿Por qué se producen los gases intestinales?

Existen varios factores que pueden provocar problemas de gases excesivos. Algunos de ellos son modificables, mientras que otros requieren un tratamiento médico específico. Algunas de las causas comunes de los gases estomacales incluyen:

  • No masticar bien los alimentos.
  • Comer demasiado rápido o con ansiedad, lo que lleva a tragar más aire.
  • Tomar refrescos o bebidas carbonatadas.
  • Tener intolerancia a ciertos alimentos.
  • Consumir alimentos de difícil digestión.
  • Realizar cambios bruscos en la alimentación.
  • Tener un tratamiento con antibióticos.
  • Padecer ciertas afecciones como celiaquía, estreñimiento, dispepsia, colon irritable o gastritis.

Si además de los gases experimentas otros síntomas como náuseas, ardor, diarrea, fiebre, dolor de estómago, acidez, vómitos, pérdida de peso repentina o cambios en el color, olor o consistencia de las heces, es recomendable buscar atención médica.

Posturas corporales para eliminar los gases

Existen diferentes posturas corporales que pueden ayudar a eliminar los gases de forma rápida. Estas posturas no solo promueven la expulsión de los gases, sino que también reducen la inflamación abdominal y fortalecen los músculos involucrados en la digestión. A continuación, te presentamos algunas de las posturas más efectivas:

Cobra

Esta postura se realiza boca abajo, apoyando las palmas de las manos en el suelo debajo de los hombros. Luego, se estira el torso hacia arriba, se lleva la cabeza hacia atrás y se presiona el hueso púbico contra el suelo. Esta postura ayuda a aliviar la presión en el abdomen y promueve la expulsión de los gases.

Pavanmuktasana

Para realizar esta postura, debes acostarte boca arriba y llevar una rodilla al pecho. Sujeta la rodilla con las manos y mantén la posición. Luego, levanta la cabeza e intenta llevarla hacia la rodilla que tienes flexionada. Aguanta la respiración durante esta postura y mantenla entre 10 y 20 segundos. Esta postura ayuda a estimular el movimiento intestinal y promover la eliminación de los gases acumulados.

Halasana

En esta postura, debes acostarte boca arriba y mantener los pies y las piernas juntos. Luego, eleva las piernas hacia la cabeza, intentando que toquen el suelo con las puntas de los dedos de los pies. Esta postura ayuda a estimular el movimiento intestinal y aliviar la presión en el abdomen.

Relajación y estiramientos

Además de las posturas mencionadas, existen otros ejercicios que pueden ayudar a eliminar los gases acumulados. La postura y los gases están estrechamente relacionados, por lo que la forma en que te colocas durante el día puede influir en la cantidad de gases que generas y expulsas. A continuación, te presentamos algunos ejercicios útiles:

Sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio popular que ayuda a mantener una postura adecuada para eliminar los gases. Para realizarlas, separa las piernas y los glúteos, coloca los brazos a los lados del cuerpo y estira hacia adelante los brazos mientras bajas el tronco, como si fueras a sentarte. Asegúrate de que los pies estén alineados con las rodillas y que los muslos estén paralelos al suelo. Este ejercicio ayuda a aliviar la presión en el abdomen y promover la expulsión de los gases.

Postura de bebé

Esta postura es muy eficaz para relajar los músculos de los muslos y la parte baja de la espalda, lo que facilita la eliminación de los gases. Para realizarla, arrodíllate con las piernas juntas y estírate hacia delante hasta tocar el suelo con la frente. Las rodillas deben estar separadas y el torso debe descansar sobre las piernas. Realiza respiraciones lentas y profundas mientras estás en esta posición.

Sentarse y doblarse hacia delante

Esta postura implica sentarse de manera normal, estirar las piernas hacia delante y alargar los brazos hasta tocar los pies con las manos. Si es cómodo para ti, puedes colocar el pecho en las rodillas, pero evita doblar las rodillas. Esta postura ejerce presión sobre el abdomen y ayuda a promover la expulsión de los gases.

Apanasana

Esta postura implica tumbarse boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho. Sube las piernas y dobla las rodillas para formar un ángulo recto. Ayúdate de las manos para mantener esta posición durante unos segundos. Esta postura ayuda a estimular el movimiento intestinal y promover la eliminación de los gases.

Gato-vaca

Esta es una de las posturas más conocidas y populares del yoga. Ayuda a eliminar los gases intestinales al distender el abdomen y favorecer la movilidad intestinal. Para realizar esta postura, sitúate en posición de cuatro patas, con las rodillas y las manos en el suelo y la espalda recta. Arquea la espalda hacia abajo, subiendo la cabeza y bajando el ombligo, y mantén esta postura durante 10 segundos. Luego, recupera la posición inicial con la espalda recta y repite el movimiento hacia arriba, manteniendo la postura durante otros 10 segundos.

Gira el torso

Las posturas y los ejercicios que implican giros del torso son adecuados para eliminar los gases. Puedes hacer estos giros mientras estás sentado en el suelo con las piernas juntas o separadas, o de pie con las piernas algo separadas. No hay una manera única de girar el torso, así que encuentra la postura que te resulte más cómoda y realiza movimientos suaves y circulares en sentido de las agujas del reloj.

Reduce las molestias de los gases con un masaje

Los masajes son una forma eficaz de aliviar los gases intestinales. Estimulan la vesícula biliar y el hígado, favorecen la circulación sanguínea en el abdomen y ayudan a relajar los músculos. A continuación, te explicamos cómo realizar un masaje para aliviar los gases intestinales:

  1. Colócate en una posición cómoda y respira suavemente y de forma profunda para relajarte.
  2. Masajea alrededor del ombligo con las yemas de los dedos durante unos minutos para relajar el estómago y mejorar la digestión.
  3. Luego, masajea el estómago evitando el área del ombligo. Realiza movimientos profundos de arrastre hacia el ombligo varias veces.
  4. Estimula el movimiento intestinal con masajes suaves y circulares en sentido de las agujas del reloj. Comienza en la parte inferior derecha, cerca del ombligo, y realiza los movimientos mencionados. Luego, sube hacia la caja torácica y desciende con el movimiento en círculo.
  5. Al finalizar, deja tus manos reposar sobre el abdomen para mantener el calor y la relajación del estómago. Este masaje puede durar unos 30 minutos y se recomienda hacerlo un par de veces a la semana.

Recuerda que no hay una postura única para expulsar los gases que sea mejor que otra. Te recomendamos probar diferentes posturas y trucos mencionados anteriormente para encontrar la que sea más efectiva para ti. Si los problemas de gases persisten o empeoran, es importante buscar atención médica para descartar cualquier afección subyacente.

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